LISTE DE RESSOURCES EN LIGNE PROPOSÉES PAR NOS PROFESSIONNELS

ÉQUILIBRE PSYCHOLOGIQUE

Vitalité : Vous vivez des difficultés en lien avec la dépression, l’anxiété ou le trouble bipolaire ? Cet outil peut vous être utile. Vous pouvez retrouver l’équilibre et vous sentir bien à nouveau malgré cette épreuve. Cet outil complète les traitements habituels comme la psychothérapie ou les médicaments. Il ne les remplace pas. Il a pour but de vous aider à identifier des moyens pour aller mieux et pour prendre soin de votre santé.

Ordre des psychologues du Québec : Information grand public

STRESS ET DIVERSES FORMES D’ANXIÉTÉ

Cohérence cardiaque

Respi-relax : Application cellulaire Respi-relax. Cohérence cardiaque. Technique de respiration - 5 minutes

Centre d’études sur le stress humain : Qu’est-ce que le stress? Stratégies d’adaptation pour la gestion du stress.

Aider son enfant : L’impact de l’anxiété du parent expliqué. Quelques techniques pour aider à gérer son stress.

Petit bambou : Contes, musique et méditations guidées

GESTION DES COMPORTEMENTS

iReward Chart : Application iRewardChart. Disponible sur AppStore (Apple) et sur GoogleStore (Android). Pour récompenser les tâches, responsabilités données aux enfants

Communoutils : Gestion de la colère

Cool parents make happy kids : Colère, chagrin, peur… Des activités sur les émotions à faire avec vos enfants !

RESSOURCES ET SERVICES D'AIDE

Tel-Jeunes : Capsules sur différents sujets (anxiété, dépression, sexualité, estime de soi, cyberdépendance, etc.)

Ligne parents : Information sur le virus à l’intention des parents. Ligne d’écoute et chat en ligne.

Jeunesse sans drogue Canada : Un soutien compréhensif, réconfortant et sans jugement pour votre enfant, votre famille et vous-même peu importe où vous en êtes dans votre cheminement.

Fédération québécoise des organismes communautaires Famille : La FQOCF a conçu des outils pour accompagner les parents.

Suicide action Montréal : Site internet de l’organisme Suicide Action Montréal, dont le principal mandat est la prévention du suicide.

AIDE ALIMENTAIRE

Plusieurs organismes et banques alimentaires soutiennent les familles et les personnes dans le besoin pour leur permettre de traverser cette période difficile. N’hésitez pas à les contacter.

Les fourchettes de l’espoir (Montréal-Nord) : 514 852-1492
Centre des aînés du réseau d'entraide (Saint-Léonard) : 514 326-4116
Table Ronde (Saint-Léonard) : 514 955-6464 poste 3
https://www.facebook.com/tablerondesaintleonard/?locale=fr_CA
Action secours Vie d’espoir (Mtl-Est et Pointe-aux-Trembles): 514 564-5295
Centre d'action bénévole RDP (Rivière-des-Prairies): 514 648-2323
Les Jumeleurs (Rivière-des-Prairies) : 514 374-9050 poste 223
Centre d’entraide aux familles (Rivière-des-Prairies) : 438 875-5523
https://www.cdcrdp.org/ceaf/
Société St-Vincent-de-Paul : 514 526-5937 poste 124
Jeunesse au Soleil : 514 842-6822
Sésame : 514 493-7656
Groupe Part : 514 526-7278
Centre de référence du grand Montréal : 211

SAINES HABITUDES DE VIE

Calme et attentif comme une grenouille : Liste de vidéos de méditation pour enfants

Exercices en plein air : Pour adultes et adolescents à faire dehors sans équipement

Familiprix : Exercices pour adultes et adolescents à faire dehors sans équipement

Head space : Application de méditation guidée et assistance pour le sommeil (certains éléments sont gratuits mais pour avoir toutes les fonctionnalités, il faut payer...).

Calme et attentif : Méditation « Proche, mais pas trop »

EXERCICES MOTRICITÉ GLOBALE ET MOTRICITÉ FINE

Centre circuit : Exercices pour parents et enfants (kino-Québec)

Éducatout : Déplacements en marche d’animaux imagés. Façon ludique de bouger simplement

Doctissimo : Vidéo de séance de Yoga pour les enfants

Jeux et compagnie : Exemples de bricolages pour adolescents simples à faire avec ce qu’on a à la maison

GuuhDessins : Tutoriels de dessin

Apprendre à dessiner : Tutoriels de dessin

Bricoler en s’amusant : Tutoriels de bricolage sous forme de vidéo

STIMULATION DU LANGAGE ORAL

Maman favoris : Petits conseils d’une orthophoniste. Il y a des conseils en format articles de blog et en format vidéo.

Placote : Vous vous demandez comment stimuler le langage de votre enfant lors de vos activités quotidiennes ? Voici 20 conseils pour vous aider !

SOS ortho : Blog d’une orthophoniste. Des articles intéressants pour les parents!

STIMULATION DE LA LECTURE

Grapho Game (Apple Store) : Cette application ludique, conçue par des orthophonistes, est idéale pour les élèves de niveau première année ou ceux pour qui le décodage en lecture est difficile. Il est recommandé que l’enfant réussisse son tableau en obtenant 3 étoiles avant de passer au prochain niveau et d’en faire 5 à 10 minutes par jour... tous les jours.

Grapho Game (Google Play) : Cette application ludique, conçue par des orthophonistes, est idéale pour les élèves de niveau première année ou ceux pour qui le décodage en lecture est difficile. Il est recommandé que l’enfant réussisse son tableau en obtenant 3 étoiles avant de passer au prochain niveau et d’en faire 5 à 10 minutes par jour... tous les jours.

Ton aventure : Lecture numérique interactive gratuite pour les tranches d’âge 6-9 ans et 9-12 ans et de type « livres dont tu es le héros ». Ce site propose un chapitre à lire par jour. Inscription requise.

STIMULATION DE L'ÉCRITURE

Book creator one : Cette application Apple permet à vos enfants de créer leur propre livre

OUTILS TECHNOLOGIQUES D'AIDE À LA LECTURE ET À L'ÉCRITURE

Math et mots : Vous souhaitez poursuivre la lecture et l’écriture à l’aide des outils technologiques à la maison? Bénéficiez du téléchargement d’essai gratuit de 30 jours du logiciel Word Q !

Récit : Écriture vocale : passer de l’oral à l’écrit avec Word, Google ou tablette numérique.

Tap Touche : Tap Touche est une méthode conçue pour ceux qui désirent développer une bonne méthode de frappe au clavier (la version d’essai est disponible gratuitement)

SUPPLÉANCE À LA COMMUNICATION

Let me talk Français : Let Me Talk est une application d'aide à la communication (CAA) gratuite qui prend en charge tous les domaines de la vie quotidienne pour redonner une voix à tous.

IDÉES POUR SE DIVERTIR

Zoo de Granby : Capsules éducatives sur les animaux

Chesskid : Apprendre et jouer aux échecs en ligne avec les meilleurs outils (exercices tactiques, problèmes, vidéos, leçons…).

Tablée des chefs : Une foule de recettes pour apprendre à cuisiner et épater ta famille. Tu peux même organiser un concours de cuisine avec tes amis : choisissez une recette ; smoothie, gâteau aux carottes, etc. Faites-la en live ou chacun de votre côté et par la suite affichez vos résultats pour comparer. Créez votre propre émission de cuisine : chacun votre tour, vous êtes l’animateur et vous faites faire une recette à vos amis.

Happy Meeple : Plateforme de jeux de société en ligne. Vous pouvez jouer avec vos amis, votre famille ou vous faire de nouveaux amis. Des intelligences artificielles sont également offertes. Certains robots sont faciles à battre d’autres sont redoutables.

Regard 9 : Activités variées à faire à la maison

DI/TSA

Les pictogrammes : Scénarios en pictogrammes pour expliquer la situation actuelle liée au coronavirus

Société québécoise de la déficience intellectuelle : Regroupement de parents dont l’enfant/adolescent/adulte présente une déficience intellectuelle. Ressources et outils pour la famille

ARASAAC : Explications visuelles sur le COVID-19 pour les jeunes.

Mes cartes mentales : Explications visuelles sur le COVID-19 pour les jeunes, incluant du langage écrit.

Société de l’autisme Région Lanaudière : Lien pour obtenir des scénarios sociaux relié à la situation actuelle.

SOLIDARITÉ ET ENGAGEMENT SOCIAL

Amnistie : Amnistie internationale est un mouvement mondial d’hommes et de femmes qui s'engagent pour le respect des droits humains. Sensibiliser les élèves et leur proposer des actions concrètes pour défendre les droits humains.

OXFAM Québec : Un monde juste et sans pauvreté. L’organisme mobilise la population du Québec dans l’expression de sa solidarité.

Alliance engagement jeunesse : Stimuler et soutenir l’engagement social et environnemental des élèves du niveau secondaire en favorisant leur réussite scolaire et leur persévérance.

GRATITUDE

Apprendre à éduquer : Astuces et recettes éducatives pour rendre le quotidien plus agréable. Plusieurs outils téléchargeables sur la gratitude et la bienveillance.

Être optimiste : 10 exercices simples pour être plus heureux.

As-tu rempli un seau aujourd’hui ? : À travers ses petits mots et ses illustrations amusantes, ce livre enseigne aux enfants combien il est facile et enrichissant d'exprimer l'amour et la gratitude au quotidien.

Wiki how : Plusieurs trucs pratiques pour être reconnaissant au quotidien.